¡Mierda, llegó el frío!
Quejarse del tiempo es un deporte nacional. Todos lo hemos aprendido y practicado.
Llegó el frío. ese es un hecho real.
Ahora bien,
¿crees que quejarse del frío es una acción que te trae resultados positivos
o por el contrario, te estresa?
Por mí puedes seguir hablando con la vecina del mal tiempo en el ascensor (nuestro mundo externo tiene solo 5% de fuerza).
Pero te recomiendo que en tu mundo interno (en tus pensamientos y en tus emociones) busques la calma con ese tema (nuestro mundo interno subconsciente tiene 95% de fuerza).
Después de mucha terapia y coaching (Gestalt, sistémico, PNL, The Work…) he desarrollado un método corto y sencillo que me ayuda a armonizar mi mundo interno. Aquí te lo explico.
Así puedes parar tu guerra interna en 5 pasos:
- Siéntate en silencio y observa qué emociones sientes cuando piensas en el invierno y en el frío.
¿Hay algún miedo que notas, alguna rabia o pena?
- Escucha los pensamientos que están detrás de esas emociones. ¿Qué preocupaciones tienen esas voces internas? ¿Qué es lo peor que se temen?
- “Habla” internamente con esas voces, sobre todo con los pensamientos. ¿Son verdades?
- “Negocia” con esas voces internas y busca unas nuevas frases, unos nuevos pensamientos que sí son constructivos (y no estresantes y destructivos).
- Apunta en un papel esos pensamientos, y siente que, de verdad-verdad-verdad, cuando los dices en voz alta no escuchas ninguna voz interna que te rebate ese argumento, ni tampoco sientes nada desagradable en tu cuerpo.
¡Pruébalo! y escribe un comentario sobre tu experiencia. ¿Te ha funcionado? ¿Se te ha hecho fácil o complicado?